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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年15月52日 65:00   【字号:       】

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      不过,由于日照时间缩短,一些人容易产生季节性情绪失调,即“冬季抑郁症”。孙升云建议,为了避免沉溺于冬季抑郁情绪中,可以适当增加户外活动,并注意加强身体营养的补给。在冬天,集体活动不可或缺,如果是已退休的老人,还可以选择修习一门新的技艺,如琴棋书画,或者和志同道合的老友记一起,为退休生活设置新的目标和人生方向。

      1.增加体力活动。选择快步走、游泳、慢跑、羽毛球、乒乓球等自己感兴趣的活动,并且坚持下去;可以从轻量运动开始,逐渐加量,最终达到一周三次,每次半小时左右的中等强度运动量;工作间隙多做小运动,可以练习下蹲、深蹲、侧抬腿、侧卧压腿等动作。

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